Sở hữu một vóc dáng thon gọn để tự tin diện những bộ đồ yêu thích trong dịp Tết là nhu cầu thẩm mỹ chính đáng của phụ nữ. Tuy nhiên, thay vì chạy theo các phương pháp làm đẹp "cấp tốc" đầy rủi ro, việc hiểu đúng về cơ chế tích mỡ và nguyên tắc giảm cân khoa học sẽ giúp chị em duy trì “vẻ đẹp bền vững”.
Hệ lụy giảm cân "bằng mọi giá"
Thực tế tại các cơ sở y tế, thời điểm cận Tết luôn ghi nhận lượng khách hàng tăng đột biến với mong muốn giảm cân nhanh để kịp chụp ảnh hoặc gặp gỡ họ hàng. Nhiều người vì áp lực thời gian đã tìm đến các phương pháp cực đoan hoặc sử dụng thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc. Những loại thuốc bị cấm này thường gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng gan, thận, dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể và rối loạn tâm lý nặng nề.
Việc tăng cân nhanh từ 4-6kg sau Tết không chỉ dừng lại ở vấn đề thẩm mỹ. Dưới góc độ chuyên khoa, tình trạng này gây áp lực trực tiếp lên hệ xương khớp, dẫn đến đau nhức, ngủ ngáy do đường thở bị chèn ép. Về lâu dài, sự gia tăng mỡ nội tạng làm rối loạn quá trình chuyển hóa, là mầm mống của bệnh đái tháo đường, tăng huyết áp, thậm chí gia tăng nguy cơ đột quỵ và sa sút trí tuệ.
Ảnh minh họa
Làm đẹp - muốn nhanh phải từ từ
Nhiều chị em thường đặt câu hỏi liệu việc tập luyện cường độ cao ngay lập tức có giúp cơ thể khỏe đẹp ngay không. Tuy nhiên, cơ thể cần thời gian để thích nghi với các thay đổi về sinh lý. Việc tập luyện quá sức rồi bỏ cuộc không những không mang lại hiệu quả mà còn làm giảm sức đề kháng, khiến cơ thể ốm yếu và dễ rơi vào vòng xoáy bệnh lý. Thay vì dồn sức vào một buổi tập mệt mỏi, chìa khóa nằm ở sự đều đặn và những thay đổi nhỏ trong lối sống hằng ngày.
Chị em có thể bắt đầu từ những bài tập vô cùng đơn giản mà cả nhà đều có thể thực hiện, đơn cử như việc thay đổi tư thế: Đứng lên trò chuyện thay vì ngồi một chỗ quá lâu. Ngay tại không gian phòng khách, cả gia đình có thể cùng nhau vận động tại chỗ bằng cách đi bộ nhẹ nhàng vòng quanh nhà, đứng co chân hoặc tận dụng các vật dụng có sẵn như chai nước để tập các động tác nhấc tay đơn giản.
Mỗi lần vận động như vậy chỉ cần dành ra khoảng 15 phút, thực hiện đều đặn vào buổi sáng, chiều và tối. Sự đồng hành của các thành viên không chỉ giúp việc kiểm soát cân nặng trở nên thú vị, bớt áp lực hơn mà còn biến vận động thành một nét văn hóa sức khỏe trong gia đình. Hãy nhớ rằng, một tinh thần thoải mái và một cơ thể được vận động vừa sức chính là nền tảng của vẻ đẹp bền vững, giúp chị em vừa khỏe, vừa đẹp mà vẫn vui vẻ đón Tết.
Xây dựng "nền tảng" dinh dưỡng ổn định
Nỗi lo tăng cân do tiệc tùng cuối năm là tâm lý thường trực. Để chuẩn bị cho giai đoạn này, phái đẹp nên bắt đầu điều chỉnh chế độ ăn uống từ 1-2 tháng trước Tết để tạo nền tảng ổn định. Thay vì nhịn ăn để "để dành" calo cho bữa tiệc, chị em cần duy trì thói quen ăn uống đủ bữa để cơ thể không rơi vào trạng thái quá đói. Khi cơ thể được cung cấp đủ năng lượng cần thiết, chúng ta sẽ dễ dàng kiểm soát cảm giác thèm ăn và từ chối các món ăn vặt không lành mạnh hoặc đường tinh luyện.
Trong mâm cỗ Tết với nhiều món ăn, chị em nên ưu tiên lựa chọn các thực phẩm tự nhiên, giàu chất xơ từ rau xanh để tạo cảm giác no lâu. Việc uống đủ nước và hạn chế các loại nước ép hoa quả có hàm lượng đường cao cũng là cách hiệu quả để ngăn chặn sự tăng sinh mỡ nội tạng. Đặc biệt, cần tuyệt đối tránh các chế độ ăn kiêng cực đoan như bỏ hoàn toàn tinh bột, bởi điều này dễ dẫn đến tình trạng hạ đường huyết, mệt mỏi và stress, gây tác dụng ngược cho quá trình giữ dáng.
Hãy coi giảm cân là một hành trình bền vững và an toàn. Nếu quá trình giảm cân gây ra tình trạng mệt mỏi, chóng mặt thường xuyên, đó là dấu hiệu cho thấy phương pháp đang áp dụng thiếu khoa học. Lúc này, việc thăm khám tại các cơ sở uy tín để bác sĩ đánh giá các chỉ số chuyển hóa và xây dựng lộ trình riêng biệt là vô cùng cần thiết để đạt được mục tiêu: Vừa khỏe, vừa đẹp, vừa tận hưởng trọn vẹn niềm vui ngày Tết.
